siłownia 5 razy

[...] dzień: klatka,triceps,czasami nogi i brzuch,2 dzień:plecy,ramiona,biceps,przedramie,póżniej jeden lub dwa dni przerwy i znowu to samo).W niedzielę nie moge ćwiczyć bo siłownia na którą chodzę jest zamknięta. Proszę Was o radę gdyż nie ma tam profesjonalnego trenera. Jeden trenning zajmował mi około 2 godz. Teraz ze względu na brak czasu [...]

[...] foodem Cel : zrzucenie tkanki tluszczowej i zrobienie ogolnego zarysu rzezby Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, koszykówka, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak możliwości Stosowane wcześniej diety : nie [...]

Witam. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 74kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: 4 miesiace Obwód pasa 91cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Fantastyczny Preferowane [...]

2 PAŹDZIERNIKA 2010 - SOBOTA ZAPRASZAMY od 10.00 do 16.00 DZIEŃ OTWARTY W Fitness Klubie APLAUZ "NOWY SEZON = NOWE WYZWANIE" Tylko w tym dniu masz niepowtarzalną szansę poddać się badaniom wydolnościowym i poznać swój organizm. Konsultacje z FIZJOLOGIEM. Zapisy i info w recepcji klubu -> WIĘCEJ HALL/RECEPCJA: BEZPŁATNY pomiar tkanki [...]

[...] 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: Studia, nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia trening 5x5 2x Interwały na bieżni Odżywianie: niestety lubię słodycze, nie lubie pomidorow, tunczyka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] w tyg Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : rmasa Ograniczenia żywieniowe : nbrak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana ok 300ww--200b--100t Ponizej [...]

Znacie dobrego endokrynologa/androloga we Wrocławiu/Poznaniu albo online? Zlapalem odkleje i przez 8 miesiecy bralem finasteryd(na wlasna reke, tylko badania hormonalne przed, d****izm, juz trudno :( ), kita stawac przestała juz w ciągu tych 8 miesięcy, nie poprawilo sie i odstawilem. Poczekalem 5 miesiecy, bez wiekszych zmian, wiec poszedlem do [...]

Hej, Wlasnie dzisiaj zaczynam swoja dietke. Wyliczylem ze moje dzienne zapotrzebowanie na żarełko to 2600 kcal (zapotrzebowanie dzienne na redukcje)! Ułożyłem sobie dietke w ktorej doliczylem sie 2000 kcal. Chodzi mi o to zeby schudnac, a dokladniej nie tyle zejsc z masy co bardziej z obwodow. Mam spore boczki i głównie chcialbym zejsc z obwodu [...]

Witam! Prosiłbym o ocenę mojej diety i korekty jakie należy wprowadzić. Ale najpierw trochę o mnie. wzrost - 180cm, waga 78-79kg, wiek 28lat. Pracuję od poniedziałku do piątku po około 9 godzin i jest to praca ciągle na nogach (fizyczna, lecz nie przesadnie ciężka). Treningi 3 razy w tygodniu. Staż na siłowni - około 8 miesięcy (chodziłem także na [...]

Witam, Ostatnio bardzo rozłożyła mnie choroba (grypa ), spadłem około 3.5kg. Teraz czas zabrać się znowu za masowanie, ale tym razem idzie ciężko. Ułożyłem taką dietkę i stosują się do niej już przez 2,5tyg (+1kg). Nie wiem tylko, czy to wszystko co z tej diety moge wyciagnac. Zabrakło w niej na pewno orzeszkow rano, ale tego nie jestem w stanie [...]

Witam! Zacznę od tego, że chciałbym schudnąć 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zacząłem chodzić 2 tyg. temu na siłownie + fitness, ale na razie efektów nie ma. Nie spodziewałem się nawet, bo wiadomo , że rośnie tkanka mięśniowa na początku. Chcę przyspieszyć tempo w raz ze zmianą odżywiania. Mam kilka problemów, ale to zaraz. Wiek: 19 Wzrost: 187 cm [...]

[...] : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa masa masa! Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen, rower, piłka nożna Dostęp do sprzętu: full osprzęt, siłownia Dieta : Żadnej konkretnej, uważam na to co jem Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na razie brak Ćwiczę od około 6 miesięcy (coś ponad). Niestety z [...]

[...] suplementów itp. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła,kondycja Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

witam zamierzam powrocic na silownie trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje [...]

Witam wszystkich pisze do was bo chcialem sie dowiedziec co sadzicie o braniu: Gaspari Nutrition - SuperPump MAX - 640g Fitness Authority Xtreme Anticatabolix (500g) Cwicze 4 razy w tygodniu a na koniec tygodnia chodze zawsze na basen. po silowni cwicze rowniez brzuch i biegi. a przygody z silownia trwaja juz 4 lata prosze o wasze opinie, jezeli [...]

witam. proszę o ocenę diety lekko masowej. 86,5 kg, 18 lat, 187 cm wzrostu, aktywność bardzo duża (cotygodniowe mecze piłki nożnej, treningi 2 razy w tygodniu, siłownia 3/4 razy w tygodniu, czasami inne sporty dla urozmaicenia). co do diety to co dodać/zmienić/usunąć? posiłki do 15.00 muszą być szybkie w zrobieniu (szkoła) i w miarę odżywcze [...]

Witam, mam 19 lat ważę 113kg (choć to nie sam tłuszcz tak do końca ;) ) W tamtym roku schudłem 22kg, dałem czas aby skóra się wchłonęła (I dzięki temu nie jestem jakoś obwisły) Od teraz startuję na nowo mój cel to 100kg do 14.01.18. Założyłem sobie że będę jadł 2500kcal 6x w tygodniu i raz 3500kcal. Przy tym 240g białka dziennie. Siłownia 5x w [...]

[...] + npp 3) test prop + tura (od ostatniego cyklu minelo okolo 8 miesiecy) 8.TRENING: 4x w tyg trening thai kick-boxing , 2x tyg mma, 1x tyg basen, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na partie w czym 2 ćwiczenia robie z dużym obciazeniem po 10-12 powtórzeń a 2 pozostałe ćwiczenia troche [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 187 Cel treningowy: zgubienie troche tluszczu Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: narazie jem duzo i wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: niewiem Zażywane suplementy: monohydrat bialko

[...] 171 cm Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka / kosz 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka modlitewnik, sztanga sztangielki, ławka do brzuszków Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: po za chwilowym problemem ze stawem brak [...]